Achtsamkeitsritual: Tourist in der eigenen Heimat Ich reise viel. Wandere noch viel mehr. Aber meine direkte Umgebung kenne ich eigentlich gar nicht. Der Weg zum Bäcker läuft sich praktisch blind, auf meinen Arbeitsweg achte ich schon lange nicht mehr und fragt mich jemand, wo sich Straße X in meinem Ort befindet, weiß ich das im…
Achtsamkeit
Bist du im Einklang mit dir selbst?
Bist du im Einklang mit dir selbst? Nein, wirklich. Lies hier nicht nur drüber, sondern stelle dir genau diese Frage: Bin ich im Einklang; im Reinen mit mir? So wie ich gerade hier in meinem überhitzten Wohnzimmer sitze und diese Gedanken niederschreibe, kann ich ohne zu zögern antworten: Ja. Ich bin im Einklang mit mir….
Warum Adult Coloring Books überraschend gute Achtsamkeitsübungen sind
Mittwoch Abend. Ich sitze in einem Fitnessstudio in Berlin und warte auf meine Freundin, deren Schichtende allerdings noch einige Stunden entfernt ist. Trainieren will ich nicht, deswegen habe ich mir vorsorglich etwas zu Lesen eingepackt, um, die Wartezeit zu verkürzen. Gleich zur Begrüßung reicht mir meine Freundin jedoch ein Malbuch und ein Päckchen Filzstifte. “Hier,…
Stressbewältigung im Alltag mit 3 einfachen Achtsamkeitsübungen
Wie hast du deinen Feierabend gestern verbracht? Nein, ich meine nicht, ob er gut oder nicht so gut war. Ob du Netflix oder eine DVD geschaut hast. Was hast du zu Abend gegessen und wie hat es geschmeckt? Wie hast du es gekocht; mit welchen Zutaten, Arbeitsschritten? Hast du Sport gemacht; wie fühlte sich dein…