Mittwoch Abend. Ich sitze in einem Fitnessstudio in Berlin und warte auf meine Freundin, deren Schichtende allerdings noch einige Stunden entfernt ist.
Trainieren will ich nicht, deswegen habe ich mir vorsorglich etwas zu Lesen eingepackt, um, die Wartezeit zu verkürzen.
Gleich zur Begrüßung reicht mir meine Freundin jedoch ein Malbuch und ein Päckchen Filzstifte.
“Hier, probier das mal aus!”
Es ist eines dieser Adult Coloring Books; ein Malbuch für Erwachsene.
Schon lange wollte ich das ausprobieren, war aber schlicht zu faul.
Also hingesetzt, das Buch durchgeblättert… und lieber mit dem Handy gespielt.
Wie so oft, wenn man etwas Neues, Unbekanntes vor sich liegen hat, wird man irgendwann doch neugierig. Unterbewusst hatte ich bereits ein Motiv gewählt und machte mich schließlich daran, einen Sugar Skull auszumalen.
Der Effekt? Unübersehbar.
Denn kaum fange ich an, blende ich alles um mich herum aus (was in einem Fitnessstudio schon etwas heißen mag).
Stattdessen ist nur noch wichtig, welche Farben ich für welchen Abschnitt meiner Malvorlage verwende.
Ich war überrascht.
Und angefixt.
Übers Wochenende war ich dann mit besagter Freundin in London.
Dort sprang es mich schier an: Das “Mumins”-Malbuch. (Hier kaufen.)
Erst bei Harrods, dann im Forbidden Planet, einem Nerd-Laden.
Ich jedoch wollte “nur mal gucken, nichts kaufen”. Also ließ ich es beide Male liegen. Und – ärgerte mich den übrigen Tag über meine Entscheidung.
Also bin ich am Tag darauf zu Waterstones am Piccadilly Circus und habe es endlich gekauft.
Seitdem habe ich es schon zig Male durchgeblättert und bin jedes Mal aufs Neue begeistert.
Obwohl ich erst eine Vorlage ausgemalt und mein eigenes Malbuch noch gar nicht verwendet habe; die positive Wirkung hat mich bereits jetzt total überrascht.
Begeisterung soll man teilen, nicht wahr?
Deshalb geht es im heutigen Blogpost um meine ersten Eindrücke zu Adult Coloring Books.
Malbücher sind doch nur was für Kinder!
… war auch mein erster Gedanke, als der Hype aufkam.
Aber – du hast es vielleicht schon mitbekommen – mit ausgefallenem Design kriegt man mich und so war ich ziemlich schnell von der Optik der vieler Adult Coloring Books begeistert. Ein bisschen Prägung hier, ein wenig Gold-Verzierung da – Verpackungs-Opfer lässt grüßen. 🙂
Geht es dir auch so?
Hand aufs Herz: Sind solche Adult Coloring Books ihren Hype überhaupt wert?
Benefits – Was dir Adult Coloring Books bringen
Dir ist langweilig? Stifte rausgekramt und eine Malvorlage ausgefüllt!
Das Schöne: Jeder kann ausmalen. Glaub mir. Jeder. Weder musst du besonders gut zeichnen/malen können, noch außergewöhnlich kreativ sein. Da die Vorlagen gegeben sind, kannst du einfach drauflos malen.
Es geht überhaupt nicht darum, besonders schön zu malen. Sondern darum, so in der Arbeit aufzugehen, dass du einfach abschaltest. Runterkommst.
Coloring Books haben denselben Effekt wie Meditation. Es entspannt den Geist, schaltet den Stress und das Hirn aus
Die Vorteile zusammengefasst:
- Entspannung gleicht einer Meditation
- Ablenkung von Stress und der Umgebung
- Anregung deiner Kreativität
- Verbesserung deiner Konzentrationsfähigkeit
- und – auch das finde ich wichtig – die Kosten sind relativ niedrig. Durch die Vielfalt an Ausmalbüchern finden sich auch schon unter 10 Euro wahre Schätze. Buntstifte hast du vermutlich sowieso schon zuhause. 🙂
Ein Faktor, der mich lange abgehalten hat, mich mehr mit Coloring Books zu beschäftigen: Die Zeit. Denn ja, malen ist zeitintensiv.
Andererseits ist das auch nichts schlechtes! An meinem ersten Bild saß ich ungefähr eine Stunde, welche ruck-zuck vorüber war. So sehr war ich darin vertieft – und vollkommen begeistert.
Adult Coloring Books für dich – Meine 15 Lieblinge
Wenn du jetzt inspiriert bist und vielleicht sogar schon mit dem Gedanken spielst, dir ein Malbuch zuzulegen, habe ich hier meine Favoriten für dich zusammengestellt.
Mit Klick auf die Namen kommst du direkt zur jeweiligen Amazon-Bestellseite.
|| Enchanted Forest
|| Die Mumins
Aus der “Dream Catcher”-Reihe von Christina Rose gibt es übrigens noch viele weitere, hübsche Coloring Books. Das hier ist nur mein persönlicher Liebling daraus.
|| The Magical City
|| Coloring Europe: Charming London
|| Mermaids
|| The Wizard of Oz
|| Ruhe & Kraft
|| ZENCOLOR Gold-Edition
Auch von der Marke “Zen Color” aus dem TOPP-Kreativ-Verlag gibt es eine riesige Auswahl mit den unterschiedlichsten Themen (Sprüche, Tiere, Anlässe, Jahreszeiten, Postkartenbücher, usw.). Ich besitze bisher Asiatische Weisheiten und habe es immer in der Handtasche, um während der Mittagspause zu malen. 🙂
|| Doctor Who
|| Game of Thrones
Alle Bilder dieser Auswahl via der jeweiligen Amazon-Produktseite.
Möchtest du kein Geld ausgeben und erstmal testen, ob du mit dieser Art der Entspannung überhaupt etwas anfangen kannst?
Ab zur Google Bildersuche und ausdrucken! Es gibt zig Malvorlagen zu gefühlt jedem Thema.
Nützliche Suchbegriffe: coloring page for adults oder malbuch erwachsene
Wenn du unter Suchoptionen die Größe groß einstellst, bekommst du optimale Druckergebnisse.
Tricks und Tutorials für’s optimale Ausmalen
Malen ist leicht. Dachte ich zumindest.
Aber dann saß ich vor meinem ersten Motiv und überlegte.
Welche Farben passen zusammen?
Wofür nehme ich welche?
Rot über grün, bloß nicht. Lieber ein dunklerer Rot-Ton…
Ein Verlauf wäre schön…?
Wenn es dir auch so geht, bietet Youtube allerhand nützliche Videos zum Thema Coloring.
Du willst mehr? Diese beiden Video-Tutorials fand ich super
Den Youtube-Account von CherTheFire kann ich generell empfehlen, wenn es im Zeichentechniken geht. Sie erklärt super verständlich und sehr anschaulich.
Schattierungen und Farbverläufe mit Buntstiften hinbekommen? Wie das geht, erklärt dir ColoringKaria.
Regeln? Welche Regeln?
Grundsätzlich gibt es keine Regeln, wie du deine Bilder ausmalst.
Ob mit Filzstiften (ich empfehle Stabilo Pens), mit Buntstiften oder vielleicht mit Aquarellfarben?
Nimm, womit du gut arbeiten kannst.
Oder male einfach mit dem aus, was du zur Hand hast.
Nur den Edding solltest du beiseite legen. Die Farbe kann sich nämlich durchdrücken.
Ich für meinen Teil finde Malbücher für Erwachsene klasse.
Ob sich dieser Eindruck hält und ob ich meine Mumins wirklich alle ausmale (eigentlich sind sie von Natur aus weiß. ;)) – wir werden sehen.
Es wird hier in jedem Fall ein Update geben, wenn es dich interessiert.
Und? Konnte ich dich ein wenig inspirieren?
Malst du vielleicht selbst schon fleißig aus oder findest du diesen Hype übertrieben?
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Ich kritzel ja regelmäßig rum, wenn mir langweilig ist. Aber an Malbücher habe ich echt lange nicht mehr gedacht. Die von dir vorgestellten finde ich super schön und kann mir gut vorstellen, dass es beim Entspannen gut hilft!
Was es inzwischen alles gibt. Wie so oft habe ich von den Adult coloring books überhaupt nichts mitbekommen. Aber dafür habe ich ja jetzt deine Seite xD
Lg, Chrissi
Irgendwie hab ich das Gefühl, keiner außer mir kriegt was mit XD Aber auch nur, weil ich mich derzeit viel mit solchen Themen beschäftige.
Rumkritzeln tu ich auch gerne, aber längst nicht mehr so viel wie in der Schule. Deshalb will ich es wieder aufleben lassen ^^
Danke für deinen Kommentar!
Ich hab ja schon länger gesehen, dass du hier einen neuen Beitrag hast, aber war zu faul zum lesen. Und Gott sei Dank hab ich mich heute hingesetzt und deine Seite geöffnet.
Man, seit Ewigkeiten versuche ich zu meditieren und kriege es nicht hin. Dabei geht das ganz einfach mit einem Malbuch! – Nein ehrlich ich muss das ausprobieren. Manchmal schwirrt soviel in meinem Kopf, dass abschalten wohl ganz gut tun könnte. Nehme ich mit auf <3
Was mir aufgefallen ist, ist dass bei uns in der Arbeit ein Happinez Magazin liegt. Nie hab ich darin rumgewühlt oder es überhaupt beachtet. Gestern hab ich darauf gestarrt. Das Muster gesehen und mich gefragt… "woher kenn ich das Ding?!"
Bis du mir heute eingefallen bist! Mensch, ich muss mal fragen ob ich das mit nach Hause nehmen darf 😀
Zu deinen Kommentaren, die mein Hintern endlich an den PC bewegt haben (xD):
Als erstes zu den negativen Seiten der Veränderungen – ich war genauso. Ich habe Veränderungen gehasst. Dann zog ich aus und habe Veränderungen noch mehr gehasst. Bis ich irgendwann mal am Ende war und gemerkt habe, dass ich die letzten 3 Jahre vergeudet habe. In kleinen aber auch grossen Schritten hat sich vieles ins Positive geändert. Klar, es gab auch Opfer, aber im Nachhinein war es alles wert. Ich denke, hier ist einfach der erste Schritt entscheidend.
Aber wenn ich ZENtreasures so anschaue, bist du ebenfalls auf einem sehr guten Weg 🙂
Als zweites: Meine Haare sahen nur 2 Tage so aus wie auf den Bildern. Scheinbar hatten sie die Farbe doch nicht angenommen, denn das ganze Zeug ist nun schon rausgewaschen. Zwischendrin sieht man noch eine violette Strähne, aber jetzt sind meine Haare… Keine Ahnung, ich weiss keine Farbbezeichnung dafür xD Weinrot bis Dunkelbraun und wenn ich weiterhin meine Haare wasche sind sie bald dunkelblond 😀
Naja den Rest den ich schreiben wollte, habe ich doch auf meiner Seite als Antwort hochgeladen. Ich will ZENtreasures nicht mit meiner Leidensgeschichte volllabern und diese Antwort wäre sonst viiiiiel zu lange geworden xD
Kein Problem, geht mir ja selber immer so.
Wenn man liest, will man sich auch die Zeit nehmen (und evtl. noch mehr Zeit für einen Kommentar), da muss es passen.
Meditieren probiere ich derzeit auch, aber das fällt mir ziemlich schwer (kommt auch noch ein Blogpost dazu). Da sind Malbücher wirklich eine schöne Alternative.
Solltest du es mal ausprobieren, sag Bescheid!
Nein wie cool!
Dass es Happinez auch bei euch gibt, war mir gar nicht bewusst. Ich hoffe, du darfst sie mitnehmen ^^
Den Rest beantworte ich in den nächsten Tagen noch bei dir 😉