Es gibt Dinge, die hast du dein Leben lang nie vermisst; sie sind dir schier nie in den Sinn gekommen. Doch wenn du sie hast, kannst du dir nicht glauben, wie unvollständig das Leben vorher war. Das gilt für Prosecco Valdo, Sandalen mit Keilabsatz und Spotify. Und – die für mich wohl beste App, wenn…
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Sei schlau: Zielsetzung mit der SMART-Methode
Ha – was für ein Wortspiel! 😉 Vorige Woche habe ich dich tief in meine Karten blicken lassen und meine Quartalsziele für die nächsten drei Monate verraten. Zu diesem Zweck habe ich mich ausgiebig mit konkreter Zielsetzung befasst. Heute tauchen wir also ein wenig tiefer in die Materie ein; außerdem stelle ich dir eine praktische…
Warum Adult Coloring Books überraschend gute Achtsamkeitsübungen sind
Mittwoch Abend. Ich sitze in einem Fitnessstudio in Berlin und warte auf meine Freundin, deren Schichtende allerdings noch einige Stunden entfernt ist. Trainieren will ich nicht, deswegen habe ich mir vorsorglich etwas zu Lesen eingepackt, um, die Wartezeit zu verkürzen. Gleich zur Begrüßung reicht mir meine Freundin jedoch ein Malbuch und ein Päckchen Filzstifte. „Hier,…
Selbstzweifel – 5 achtsame Hilfestellungen, um damit umzugehen
Momentan steht alles still. So unproduktiv wie in diesen letzten Tagen war ich schon lange nicht mehr. Dafür schwirren sie wieder in meinen Gedanken. Die Selbstzweifel. Jeder Blick aufs Handy zeigt eine „17“, die mich vorwurfsvoll anzublicken scheint – die Erinnerungs-App nämlich, mit 17 Punkten, die erledigt werden müssen. Bessergesagt, schon erledigt hätten sein sollen….
Achtsamkeit im Alltag integrieren – 3 einfache Übungen
Wie hast du deinen Feierabend gestern verbracht? Nein, ich meine nicht, ob er gut oder nicht so gut war. Ob du Netflix oder eine DVD geschaut hast. Was hast du zu Abend gegessen und wie hat es geschmeckt? Wie hast du es gekocht; mit welchen Zutaten, Arbeitsschritten? Hast du Sport gemacht; wie fühlte sich dein…